הגיל השלישי הוא תקופה של שינויים רבים, גם פיזיים וגם נפשיים. ויש סיכון מוגבר לבעיות בריאותיות כגון מחלות לב, סוכרת, דמנציה ופציעות. פעילות גופנית היא דרך חשובה לשמור על בריאות תקינה גם בגיל השלישי.
החשיבות של פעילות גופנית לגיל השלישי
- שיפור הכושר הגופני – פעילות גופנית מסייעת לשפר את הכושר הגופני של קשישים, כולל כוח, גמישות, סיבולת ויציבות. זה יכול לעזור להם לבצע פעולות יומיומיות באופן עצמאי יותר.
- מניעת מחלות – פעילות גופנית מסייעת למנוע מחלות כרוניות רבות, כגון מחלות לב, סוכרת, דמנציה ושבץ. זה גם יכול לעזור להפחית את הסיכון לנפילות ולפציעות.
- שיפור הבריאות הנפשית – פעילות גופנית יכולה לסייע לשיפור הבריאות הנפשית של קשישים, כולל הפחתת חרדה, דיכאון ודיכאון. זה יכול גם לשפר את מצב הרוח, הערכה העצמית והתפקוד הקוגניטיבי.
פעילות גופנית בישיבה מלאה
פעילות גופנית בישיבה מלאה היא סוג של פעילות גופנית שניתן לבצע בישיבה מלאה. פעילות זו יכולה להיות יעילה לא פחות מפעילות גופנית בעמידה, והיא יכולה להיות מתאימה יותר עבור אנשים עם מגבלות פיזיות.
פעילות גופנית בישיבה מלאה יכולה להיות מגוון רחב של פעילויות, כגון:
- תרגילי התנגדות – תרגילי התנגדות, כגון משקולות ידיים, משקולות רגליים ואימוני אימוני התנגדות, יכולים לעזור לחזק את השרירים והעצמות.
- תרגילים לשיפור גמישות – תרגילי גמישות, כגון מתיחות, יכולים לעזור לשפר את הגמישות והטווח של התנועה.
- תרגילים לשיפור יציבות – תרגילים לשיפור יציבות, כגון הליכה על סרט הליכה או אימון כושר אירובי, יכולים לעזור לשפר את שיווי המשקל והיציבות.
הפעילות החדשה של "מול כרמל"
בית אבות "מול כרמל" מציע פעילות גופנית חדשה, המבוססת על עקרונות הרמב"ם. הפעילות, המתבצעת בישיבה מלאה, נועדה לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית של הדיירים.
הפעילות מועברת על ידי מדריך מוסמך, אשר עבר הכשרה מיוחדת להעברת התוכנית. המשתתפים מקבלים ציוד מותאם, המאפשר להם להשתתף בפעילות בבטחה ובנוחות. הפעילות מלווה בפלייליסט שירים, המותאם לגיל המשתתפים ולסוג הפעילות.
הפעילות החדשה של "מול כרמל" היא דוגמה לחשיבות הפעילות הגופנית בקרב קשישים. היא מסייעת לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית, ומאפשרת לדיירים לחיות חיים מלאים ופעילים.
לפרטים נוספים ויצירת קשר חייגו: